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鸟王式瑜伽动作 助你摆脱水桶腰

来源: 更新日期: 2012-10-26 08:55

  腰部腹部肥胖的人相当众多,腰腹肥胖,会严重影响整体的曲线美。瑜伽减肥动作有很多种,针对腹部肥胖的,什么样的瑜伽减肥动作最有效果呢?小编为大家推荐,效果不错哦!

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鸟王式瑜伽动作 助你摆脱水桶腰
鸟王式瑜伽动作 助你摆脱水桶腰

  1:双腿并拢,站姿。吸气,抬起双臂,掌心相对,左手臂压过右手臂,肘关节重叠,如图,于胸前环抱,双手合十。如果双手无法合十,则右手握住左手手腕处即可。

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  2:抬起左腿,缠绕右小腿,将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。 本文来自美人网

  3:调整呼吸,深吸气挺直背部缓慢下蹲,保持好平衡后,上身向前,让腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向进行。 copyright mrenw.com

  PS:1组/天。该组动作不但能够很好的向前拉伸腰部,同时还能够挤压到脏腑部,帮助你排除体内浊气及宿便,并锻炼下肢力量,培养你的专著力。

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  小编提醒:在练习瑜伽减肥动作的时候,要把握好一个呼吸法,掌握好呼气,吸气,屏息的时间,将正确的呼吸法和瑜伽减肥动作结合起来,减肥的效果会更好!

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