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瑜伽动作,秒杀萝卜腿大象腿

来源: 更新日期: 2012-10-31 09:37

  萝卜腿,大象腿是每个女性的必杀部位,想拥有迷人修长的美腿吗,那么就赶快看看瑜伽动作吧,能够轻松的帮助大家秒杀萝卜腿和大象腿,坚决不反弹。

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  step 1 本文来自美人网

  1.双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上;

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  2.双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲; 美人网,美人基地

  3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次。

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  step 2 mrenw.com

  1.坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁;

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  2.双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉,回到步骤1,重复做8次。

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  step 3

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  1.仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位; 本文来自美人网

  2.双腿慢慢放下,直至脚掌贴地,重复做5~10次;

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  3.双腿伸直慢慢往上抬起,然后继续往头顶方向伸展,直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。

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  step 4

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  1.趴在地面上,前臂贴地,以支撑起上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角;

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  2.脚尖绷紧,双手臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上; 美人网,网美人

  3.放松身体,呈一字式俯躺地面。重复动作8次。 本文来自美人网

  无论你是什么样的腿型,只要坚持按照上诉为大家讲的瑜伽瘦腿动作进行每天坚持锻炼,不久人人都能拥有好的身材和纤细修长的美腿。

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