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冬春季节交替关节炎高发患者运动需谨慎

来源: 网络整理 更新日期: 2019-03-04 09:21

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冬春季节交替关节炎高发患者运动需谨慎

冬春季节交替是关节炎的高发时间节点,特别是老年患者,一到此时各种关节问题都容易找上门来。关节炎指的是关节的炎症,它们可以影响关节及周围组织如肌肉、肌腱,包含了一百多种有关的疾病。本钢总医院骨一科主任宫林海表示,许多人有这样的想法,觉得关节炎是老年病,中青年基本不会得,其实,这种想法是非常片面的。关节炎并非老年人的“专利”,由关节外伤、关节过度使用引起继发性关节炎往往与年龄因素无关。有数据显示,近年来,关节炎的发病呈年轻化趋势,特别是在我们北方,此种趋势更为明显。

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关节炎是一种最常见的慢性疾病,也是致残性最高的疾病。据资料统计,目前,全世界关节炎患者约有3.55亿人,而且这一数字还在不断增长。在我国,约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个。宫林海主任告诉记者,生活方式及饮食结构的改变、不科学运动造成的损伤、长期接触含激素的化妆品和食品等,是成为关节炎发病日趋年轻化的主要原因。而其中运动因素是很多关节炎患者都面临的困惑。由于关节炎会给肢体带来疼痛的原因,使得许多关节炎患者不爱运动,或认为关节炎患者需要“养”而尽量减少运动,却不知不运动对于关节炎患者来说伤害更大。“实际上,运动可以减少关节疼痛和僵硬,并且改善患有关节炎人的灵活性、运动性,情绪和整体健康。如果人体长时间不进行锻炼运动,关节会变得更为僵硬和疼痛,肌肉会萎缩无力,骨头也会变得脆易折,因此,适当的运动对关节炎患者还是有助益的,但在运动时除了选择对运动项目,更要掌握好运动强度。”宫林海主任说。

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那么,在冬春季节交替时都有哪些运动比较适宜关节炎患者进行呢?采访中,宫林海主任也给出了一些建议。他表示,最基础,也是最好完成的一项运动便是散步。它能有助于通过将完整的体重放在骨骼和关节上来加强骨密度,还可以加强心脏、肺部和整体耐力。不过,如果路面湿滑时,还是建议尽量选择一些室内运动来锻炼。其次,还可以选择太极拳、瑜伽等比较柔和、缓慢的运动,此类运动不仅可以增加机体灵活性,还能增强肌肉、韧带的柔韧性。而且,此类运动因为它的影响力小,因此,受伤的风险也相对较低。当然,水上运动也是不错的选择,将身体浸入温水中会增加身体的温度,还会促进血液循环,而且水在增加肢体阻力,帮助建立力量的同时,它的浮力也能消除关节和肌肉的大部分重量。热水浴缸也可以作为治疗方式来按摩加重的肌肉,并在锻炼后放松身心。 mrenw.com

此外,宫林海主任提醒,关节炎患者运动需要注意循序渐进,过急或过快的增加运动量,极易导致关节疼痛加重,尤其是痛风患者。因为过度的运动会使体内乳酸增加,乳酸可抑制肾脏排泄尿酸,或过度运动会使嘌呤核苷酸加速分解,最终使血尿酸升高,从而引起痛风性关节炎发作。

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